모발 건강에 좋은 블랙 푸드 5가지

요즘 식단 조절하면서 체중 감량하시는 분들 정말 많으시죠? 근데 살 빠지는 건 좋은데 머리카락이 좀 푸석해진 것 같지 않나요...?? 다이어트를 세게 하다 보면 영양이 부족해져서 모발 건강에 비상이 걸릴 수 있거든요! 저도 예전에 무리하게 굶었다가 머리카락이 숭숭 빠져서 정말 깜짝 놀랐던 기억이 있어요...ㅠㅠ 그래서 오늘은 살도 안 찌면서 머릿결까지 챙길 수 있는 비법을 공유해 보려고 해요!!

▣ 검은콩이 진짜 대박인 이유 
블랙 푸드 하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 검은콩이잖아요! 검은콩에는 '안토시아닌'이라는 항산화 성분이 엄청나게 많이 들어있어서 모근을 튼튼하게 만들어준대요... 특히 단백질이 풍부하니까 근육량 유지해야 하는 다이어터들에게는 이만한 간식이 없죠!! 볶은 검은콩을 가방에 넣고 다니면서 입이 심심할 때마다 조금씩 씹어 먹으면 포만감도 생기고 머리카락도 굵어지는 느낌이랄까요?? 다들 검은콩은 꼭 챙겨 드세요!

▣ 검은깨로 두피 탄력 챙기기 
혹시 흑임자라고 불리는 검은깨 좋아하시나요...?? 검은깨에는 케라틴이라는 성분이 들어있는데 이게 모발의 핵심 성분이거든요! 두피 건강이 좋아져야 머리카락도 잘 안 빠지고 윤기가 나는데 검은깨가 딱 그 역할을 해준대요... 요거트에 검은깨 가루를 한 숟가락 섞어서 먹으면 맛도 고소하고 건강도 챙길 수 있어서 너무 좋아요!! 식단 하느라 힘든데 이런 고소한 맛이라도 있어야 버틸 수 있지 않겠어요? 진짜 강추해요...!!

 

▣ 미역과 다시마의 놀라운 효능 
해조류인 미역이랑 다시마도 대표적인 블랙 푸드라는 사실 알고 계셨나요?? 여기에는 요오드랑 철분이 듬뿍 들어있어서 혈액 순환을 도와주고 모발 성장을 촉진해준대요... 다이어트 중에 변비로 고생하시는 분들도 미역 많이 드시면 식이섬유 덕분에 화장실 가기도 편해진답니다! 칼로리는 거의 없는데 영양은 꽉 차 있어서 다이어터들에게는 그야말로 신이 내린 선물 같아요... 국으로 끓여 먹어도 좋고 살짝 데쳐서 초장에 찍어 먹어도 꿀맛이죠!!

▣ 블랙베리와 블루베리의 항산화 힘 
달콤한 게 당길 때는 블랙베리나 블루베리 같은 검은색 과일을 드셔보세요! 이런 베리류에는 비타민 C가 많아서 콜라겐 생성을 도와주니까 두피 노화를 막아준대요... 머리카락이 잘 자라려면 두피가 젊어야 하는데 베리류가 딱 그 보약 역할을 하는 거죠!! 냉동으로 사두고 스무디 만들어 먹으면 다이어트 간식으로도 아주 훌륭하답니다... 설탕 안 넣어도 충분히 달콤하고 맛있으니까 꼭 한 번 시도해 보세요??

▣ 견과류의 고소한 마법
블랙 푸드만큼이나 머리카락에 진심인 음식이 바로 호두랑 견과류들이에요! 호두에는 비타민 E랑 오메가-3 지방산이 엄청 풍부하게 들어있어서 두피에 영양을 꽉꽉 채워주거든요... 다이어트 하다 보면 지방 섭취가 부족해서 머리카락이 푸석해지기 쉬운데, 이때 견과류를 적당히 먹어주면 머릿결에 윤기가 좌르르 흐르게 된답니다!! 하루에 한 줌씩만 챙겨 먹어도 탈모 예방에 큰 도움이 된다고 하니까 잊지 말고 꼭 챙기셔야 해요?? 다만 칼로리가 살짝 높으니까 너무 많이 드시면 안 되고 딱 적당히 드시는 게 센스인 거 아시죠...!!

▣ 꾸준함이 정답인 거 아시죠... 
사실 이런 블랙 푸드를 하루 이틀 먹는다고 머리카락이 갑자기 풍성해지는 건 아니에요... 꾸준하게 식단에 포함해서 먹는 게 가장 중요하거든요!! 다이어트도 건강하게 해야 나중에 요요도 안 오고 외모도 예쁘게 유지되는 법이니까요! 너무 급하게 생각하지 마시고 오늘부터 블랙 푸드 하나씩 챙겨 드시면서 예쁜 머릿결 만들어봐요... 우리 모두 건강하게 살 빼고 찰랑거리는 머리카락까지 다 가져보자구요!! 화이팅입니다!!

 

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