1. 멜라토닌은 수면 유도에 효과적이에요 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬이에요... 밤이 되면 분비가 늘어나면서 잠을 유도하죠. 하지만 스트레스나 환경 요인으로 부족해지면,,,, 보조제를 통해 도움을 받을 수 있어요. 멜라토닌은 비교적 안전하게 수면을 유도해준답니다. 2. 마그네슘으로 근육 이완과 숙면을 마그네슘은 근육을 이완시켜주는 효과가 있어요. 신경을 안정시키고,,, 몸을 편안하게 만들어 주죠. 그래서 잠들기 어려운 밤에는 마그네슘을 섭취하는 게 좋아요. 보조제나 음식으로 간단히 섭취할 수 있답니다. 3. 감마 아미노부티르산(GABA)의 역할 GABA는 뇌의 흥분을 억제하고,,,, 마음을 진정시켜주는 신경전달물질이에요. 수면 보조제로 사용할 경우 긴장된 마음을 풀어주면서 자연스럽게..
