다이어트할구나

오래 앉아있는 사람한텐 진짜 생유산균이 필요하더라고요… 저는 하루 종일 앉아있는 직장인이에요,,,,출퇴근 빼면 진짜 의자랑 한몸처럼 붙어있는 편이죠......근데 이게요, 장이 점점 나빠지는 걸 체감하게 되더라고요배에 가스도 자주 차고, 화장실도 들쑥날쑥, 뭔가... 속이 더부룩한 느낌 있잖아요ㅠㅠ 예전엔 그냥 마시던 요구르트는 별 효과 없고,그거, 그냥 당덩어리라는 걸 이제 알았어요...진짜 효과 보려면 살아있는 생유산균이 필요하다는 거, 다들 아시죠?생유산균이 몸에 좋은 이유는 너무 많지만,그 유익균이 대장까지 ‘살아서’ 도착해야 의미가 있다네요!! 일반 유산균? 그냥 먹으면 위에서 다 죽는다네요…… 생유산균은 살아있는 ‘생균’이라 위산, 담즙, 소화효소에 약하대요,,,특히 위산은 pH가 1~3이라 ..

1. 붓기, 왜 이렇게 자주 생길까요? 아침에 일어났는데 얼굴이 빵빵,,, 다리도 퉁퉁 부어 있는 경험, 다들 해보셨죠? 붓기는 몸속에 필요 이상으로 수분이 정체되면서 생기는 거예요. 특히 나트륨이 많거나, 혈액순환이 잘 안 되면 더 심해질 수 있어요. 2. 물을 마시면 붓기가 빠질까요? 의외로 물을 충분히 마시면 붓기가 더 빨리 빠져요! 몸이 수분이 부족하다고 느끼면 오히려 물을 잡아두려고 하기 때문에, 하루 1.5~2L 정도는 마셔야 해요. 특히 미지근한 물이 순환을 돕는 데 더 좋답니다. 3. 짠 음식은 붓기의 주범! 라면, 치킨, 피자 같은 짠 음식 먹고 나면 얼굴이 둥둥,,, 부어서 거울 보기도 싫어질 때 있죠? 나트륨이 많으면 몸이 균형을 맞추기 위해 수분을 잡아두려 해요. 그래서 짠 음식 먹..

물에 타서 마시는 GRN 파랑물 부스팅 워터 장점- 탄수화물 합성 억제해서 체지방 감소하는 성분- 찬 물에도 잘 녹고, 텁텁한 가루가 아니라 음료수처럼 마셔도 됨- 레몬에이드처럼 맛있는 다이어트 제품- 물은 어디든 있으니까 가볍게 들고 다니기 쉬움- 배변활동 원활해져서 변비 없이 화장실 잘 감 SNS 광고 보면 다이어트보조제 종류가 정말 많아요.그중에서도 물에 타먹는다이어트라는 점이 혹하더라고요.원래 물을 많이 마시는 게 중요하다고 하는데,그럼 물에 다이어트 성분까지 넣어 마시면 더 좋지 않을까?이런 생각이 들었어요. 평소에 음료수를 좋아해서 단 음료를 자주 마셨는데,설탕이 많이 들어간 음료는 다이어트할 때 피해야 하잖아요?대신 마실 걸 찾다 보니 GRN 파랑물 부스팅 워터로 고른거죠그런데 웬걸~ 생각보..

우리 몸에는 매일 다양한 독소가 쌓이는데요! 가공식품, 환경오염, 스트레스까지…… 여러 가지 이유로 체내 독소가 축적될 수 있어요. 하지만 다행히도 자연적으로 독소를 제거하는 데 도움을 주는 음식들이 있어요! 오늘은 독소 제거에 좋은 음식들과 그 효과에 대해 알아볼게요! ▣ 해독 작용을 돕는 레몬! 레몬은 대표적인 디톡스 식품이에요! 레몬에 풍부한 비타민C는 강력한 항산화 작용을 해서 체내 활성산소를 줄이고, 간 기능을 도와 독소를 배출하는 역할을 해요. 특히 아침에 따뜻한 레몬수를 마시면 몸을 깨우고, 장운동을 촉진하는 데도 도움이 돼요! ▣ 시금치와 케일, 자연이 준 해독제! 녹색 채소인 시금치와 케일은 엽록소가 풍부해서 체내 독소를 흡착하고 배출하는 역할을 해요! 특히 간 기능을 강화하는 데도 도움..

직장인 다이어트,,,, 진짜 쉽지 않죠? 아침부터 바쁘게 출근하고, 하루 종일 앉아 있다 보면,,, 운동할 시간도 부족하고, 배달 음식도 자주 먹게 돼요. 근로자의 날을 맞아, 직장인들이 다이어트할 때 겪는 특징과 해결 방법을 한번 정리해 봤어요!1. 오래 앉아 있는 생활이 문제예요직장인들은 하루 대부분을 앉아서 보내요. 이렇게 움직임이 적으면,,, 신진대사가 느려지고 지방이 쉽게 쌓일 수 있어요. 그래서 앉아 있을 때도 자주 자세를 바꾸고, 틈틈이 가벼운 스트레칭을 해 주는 게 좋아요!2. 점심시간이 다이어트의 승부처!점심 메뉴가 다이어트에 정말 중요해요. 대부분 배달 음식이나 회사 근처 식당에서 해결하는데,,, 이때 선택을 잘해야 해요. 기름진 음식보다는 샐러드, 닭가슴살, 현미밥 같은 건강한 식단을..

요즘 너무 피곤하고 스트레스받는 날이 많죠? 아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 집중력도 흐려지는 느낌…… 다들 한 번쯤 경험해보셨을 거예요. 그럴 때 도움을 줄 수 있는 성분이 바로 L테아닌! 오늘은 L테아닌이 뭔지, 어떻게 작용하는지, 그리고 어떤 제품이 있는지 자세히 알아볼게요!  L테아닌이란?L테아닌은 녹차에 자연적으로 존재하는 아미노산이에요. 이 성분은 뇌에서 알파파를 증가시켜 편안한 상태를 유도하는데요, 쉽게 말해서 커피처럼 각성 효과를 주는 게 아니라 오히려 차분하고 집중력을 높여주는 성분이에요. 카페인과 함께 섭취하면 긴장감 없이 정신이 맑아지는 효과도 있어서 요즘 많이 주목받고 있어요!  L테아닌의 대표적인 효능!✔ 스트레스 완화 – 긴장을 풀어주고 마음을 편안하게 해줘요. ✔ 수면의 질 ..

다이어트를 결심했는데, 이게 진짜 살인지 아니면 단순한 붓기인지 헷갈린다면? 붓기만 빠져도 체중이 줄어든 느낌을 받을 수 있는데요...... 하지만 지방과 붓기는 완전히 다르답니다! 붓기와 체지방을 구분하는 방법을 알려드릴게요.◎ 붓기와 살, 무엇이 다를까?붓기는 수분과 노폐물이 체내에 쌓이면서 일어나는 현상이지만, 지방은 오랜 기간 축적된 에너지 저장소예요! 붓기는 하루나 이틀 만에 빠질 수 있지만, 지방은 일정 기간 지속적인 관리가 필요해요. 따라서 다이어트를 시작하기 전에 자신의 몸 상태를 먼저 확인하는 게 중요해요!◎ 붓기는 어떤 느낌일까?붓기는 몸이 평소보다 무거운 느낌이 들고, 피부를 눌렀을 때 자국이 오래 남기도 해요. 특히 다리, 얼굴, 복부에서 많이 나타나는데요! 아침과 저녁에 몸이 달라..

견과류, 건강 간식으로 딱 좋아요!견과류, 다들 한 번쯤은 먹어보셨죠? 땅콩, 아몬드, 캐슈넛, 피칸까지 종류도 엄청 다양해요. 그런데 이 작은 친구들이 얼마나 몸에 좋은지 알고 계셨나요? 고소한 맛도 좋지만, 몸에 꼭 필요한 영양소가 가득해서 건강을 챙기기에 딱 좋아요.견과류에는 어떤 영양소가 있을까요?견과류는 단순한 간식이 아니에요. 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄까지 가득 들어 있어요. 특히 오메가-3 지방산이 풍부해서 혈액순환을 돕고, 두뇌 건강에도 좋아요. 비타민 E도 많아서 피부 노화 방지에도 효과적이에요!다이어트할 때 견과류 먹어도 될까요?다이어트 중인데 견과류 먹어도 괜찮을까요? 정답은 '네!' 입니다. 물론 너무 많이 먹으면 안 되겠지만, 적당량을 섭취하면 오히려 포만감..

잠 못 자는 다이어터에게 찐 추천수면 챙기며 다이어트 하는 방법?!  다이어트보조제추천 해달라는 말... 솔직히 요즘엔 너무 흔하죠?저도 뭐 안 해본 게 없거든요…? 비싼 PT도 받고, 돈벌어서 다이어트에 돈 쓰고ㅎ근데 기본적으로 받쳐줘야 하는 건 뭐다? 잠…… 잠이요. 회사 다니면서 스트레스는 덤이고,,,,, 카페인 없인 버티기 힘들어서 매일 아침 커피로 하루 시작하는데 문제는 그 카페인 덕에 수면의 질이 떨어져요ㅠ  그냥 잠 안 오는 정도가 아니고……. 누워서 핸드폰 하다 새벽 2시, 3시……. 그때 겨우 잠들면 몇 시간도 못 자고 눈 뜨니까…… 몸이 아예 망가지는 거죠…   수면 안되면 다이어트도 안 된다, 진짜임직접 겪은건 것 중에 진심……. 밥도 많이 안 먹었는데 살이 찌는 거예요. 진짜 어이없..

◎ 마라탕 한 그릇, 칼로리가 얼마나 될까?마라탕, 요즘 인기 진짜 많죠...? 국물까지 호로록 마시면 끝도 없이 들어가는데, 다이어트할 때 이거 먹어도 괜찮을까요? 마라탕의 칼로리는 선택하는 재료에 따라 달라지는데요...!!! 평균적으로 한 그릇에 600~1000kcal 정도예요. 재료를 많이 넣거나, 국물까지 다 마시면 더 올라갈 수도 있어요.◎ 칼로리에 영향을 주는 재료들!마라탕은 기본적으로 원하는 재료를 직접 선택해서 먹는 음식이에요. 그래서 재료 선택이 정말 중요해요!!!! 청경채나 버섯 같은 저칼로리 채소 위주로 담으면 부담이 덜하지만, 면 종류나 튀긴 두부 같은 걸 많이 넣으면 칼로리가 확 올라가요. 특히 당면, 넓적당면 같은 탄수화물은 조심해야 해요.◎ 국물이 칼로리 폭탄일 수도 있어요....