다이어트할구나

◈ 수분 많은 음식, 왜 좋을까요? 다이어트할 때 제일 힘든 게 뭐냐구요? 바로 배고픔이죠... 하지만 배고픔을 없애면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있는 방법이 있답니다! 그게 바로 ‘수분 많은 음식’을 먹는 건데요... 수분이 가득해서 포만감도 오래가고 칼로리도 낮아서 딱이에요. ◈ 대표적인 수분 많은 음식들 혹시 어떤 음식이 수분이 많을지 궁금하신가요? 대표적인 건 오이, 수박, 그리고 토마토 같은 것들이에요!,,, 이 음식들은 90% 이상이 수분이라, 먹으면 몸도 가볍고 칼로리 걱정도 줄어요... 특히 수박은 여름철 간식으로 최고잖아요? ◈ 다이어트할 때 왜 효과적일까요? 간단히 말하면요... 수분 많은 음식은 배를 꽉 채워주는데, 칼로리는 거의 없으니까 체중 관리에 딱 좋아요. 그리고 수분이 많은..

◆ 1. 다이어트는 시간 싸움이에요 다이어트는 단기간에 끝나는 게임이 아니에요... 한두 주만에 뚝 떨어지는 체중은 진짜 살이 아니라 수분일 수도 있어요. 진짜 체지방이 줄어드는 데는 시간이 걸려요. 우리 몸은 천천히 적응하는 스타일이라서요ㅎㅎ 꾸준히 오래 해야 효과가 진짜 눈에 보입니다,,,,, 그러니까 너무 급하게 조급해하지 마세요! ◆ 2. 시간 안 배분하면 금방 지쳐요 운동, 식단, 수면, 휴식...... 할 건 많은데 시간은 늘 부족하죠ㅠ 다이어트할 때는 시간 관리를 잘 해야 스트레스도 덜 받아요. 하루 중 언제 운동할 건지, 언제 밥 먹을 건지... 정해두면 훨씬 편해요. 계획 없이 ‘그냥 하는’ 다이어트는 성공하기 어려워요. 특히 바쁜 직장인이나 학생분들한테는 ‘시간 분배’가 핵심이에요! 조..

➊ 채소 식단, 왜 이렇게 중요할까요? 채소 위주의 식단,,,, 진짜 좋은 건 다들 아시죠? 하지만 왜 좋은지는 잘 모르시는 분들도 많더라구요. 채소는 섬유질이 풍부하고요, 비타민도 아주 다양하게 들어 있어요. 특히 다이어트할 때 채소는 포만감도 주고 칼로리는 낮아서 딱이에요. 그냥 먹는 거랑, 채소 많이 챙겨 먹는 거랑은 진짜 다르거든요... ➋ 브로콜리, 식이섬유와 항산화물질의 대표 이미지 속 브로콜리 보이시죠? 요게 항산화의 대명사예요. 브로콜리는 비타민 C가 많고, 특히 피부에도 좋고 피로 회복에도 좋아요. 식이섬유도 많아서 변비에도 효과 있고요...... 데쳐서 드시면 부담도 적어요. ➌ 당근, 눈 건강을 책임지는 채소 당근은 베타카로틴이 풍부한데요,,,, 이게 바로 눈에 좋은 성분이에요. 야맹..

이게 그냥 다이어트 보조제가 아니에요. 레몬맛 나는 워터믹스라 물에 쏙 타먹으면... 얼음 띄운 물 한 컵만으로도 레몬에이드 한 잔 완성임!! 물에타먹는다이어트 중에서도 이렇게 청량하고 맛있는 건 진짜 찾기 힘들다니까요~ 물에 타먹는 다이어트워터믹스, 음료수보다 훨씬 똑똑한 선택!요즘처럼 더운 날씨에 시원한 음료수 생각나지 않으세요? 하지만 액상과당이 가득한 음료는 피하고 싶고, 제로음료도 뭐가 좋은지 헷갈리죠. 그럴 때는 물에타먹는다이어트 보조제인 'GRN 파랑물 부스팅 워터'를 추천드려요. 이 제품은 하루 한 포를 물에 타서 마시는 워터믹스 형태로, 체중 감량에 직접적으로 도움을 줄 수 있는 성분이 들어있어요. 찬물에도 잘 녹아서 시원하게 얼음물에 바로 타서 휘저으면 끝! 레몬맛이라 상큼하고 청량한..

1. 변비 생기는 이유, 단순히 화장실 문제 아니에요 안녕하세요~ 혹시 요즘 화장실에서 너무 오래 앉아 계신가요...? 배는 더부룩한데, 시원하게 해결이 안 되면 너무 답답하잖아요. 그냥 ‘물 많이 마시면 되겠지~’ 하고 넘기는 분들 많은데요,,, 사실 변비는 생각보다 다양한 원인이 있어요. 하나씩 짚어볼게요! 2. 식이섬유 부족이 가장 흔한 이유 식사할 때 채소는 피하고, 고기랑 탄수화물 위주로만 먹는다면... 거의 100% 변비 옵니다. 식이섬유는 장운동을 자극하고, 변에 수분을 머금게 해줘서 배출을 쉽게 도와줘요. 특히 다이어트 중이라 단백질 위주 식단만 하시는 분들,,, 진짜 조심하셔야 해요. 하루에 최소 채소 3~4가지, 특히 생으로 섭취해보세요! 3. 수분 섭취 부족도 원인 중 하나 물을 마시..

❶ 중장년 다이어트, 왜 더 어려울까요? 나이 들수록 살이 잘 안 빠지는 거,,, 진짜예요ㅠㅠ 예전에는 조금만 굶어도 바로 빠지던 살이... 이젠 며칠을 고생해도 그대로죠. 이건 기초대사량이 나이가 들면서 줄어들기 때문이에요. 근육도 자연스럽게 줄고,,,, 호르몬 변화도 있어서요. 그래서 중장년 다이어트는 젊을 때처럼 무작정 굶거나 뛰는 걸로는 효과가 잘 안 나요... ❷ 무리한 중장년 다이어트는 오히려 독이에요 갑자기 굶거나 무리해서 운동하면,,, 살이 빠지긴 해요. 근데 문제는 그게 근육부터 빠진다는 거죠. 특히 중장년층은 근육량이 중요한 시기예요. 근육이 줄면 기초대사량이 더 떨어지고,,, 요요도 더 쉽게 와요. 그리고 관절이나 심장에 무리가 갈 수 있어서 위험해요. 천천히, 건강하게 빼는 게 진짜..

생유산균, 나같은 직장인한테 꼭 필요한 이유진짜 거의 하루 대부분을 의자에 붙어서 살잖아요. 저처럼요...출퇴근도 힘들고,,,,, 앉아있는 시간이 너무 많으니까 자연스럽게 변비도 생기고...장이 더부룩하고, 피부도 안 좋아지고, 아랫배는 늘 불편하고… 진짜 살기 힘들었어요.그래서 변비하면, 떠오르는 유산균 추천! 정말 좋은 제품으로 알려드릴게요~사실 예전엔 유산균 하면 그냥 요구르트 마시면 되는 줄 알았거든요?근데 그거… 거의 당덩어리예요ㅋㅋ 진짜 중요한 건, 장까지 살아서 도달하는 생유산균이라는 거!!유산균은 ‘생균’이라 살아 있어야 효과를 본다고 하잖아요?장까지 살아서 가야 유해균 억제도 하고, 배변도 원활해지고,면역력까지 챙길 수 있다는데…… 대부분 위에서 다 죽는다는 슬픈 이야기… 생유산균 효과?..

➊ 탄수화물, 다이어트의 적일까? 탄수화물 하면 일단 살찌는 거부터 떠오르시죠? 저도 예전에 그랬어요...... 밥 한 숟갈 먹으면 바로 살 될 것 같고요,,,,, 그래서 극단적으로 탄수화물 끊어본 적도 있는데요. 결론부터 말씀드리면, 탄수화물은 다이어트의 적이 아니라 조절이 필요한 친구예요. 우리 몸은 탄수화물에서 에너지를 얻고 움직이니까요! ➋ 탄수화물은 꼭 필요해요 우리 뇌는 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용하거든요. 뇌가 탄수화물이 부족하다고 느끼면 집중력도 뚝 떨어지고,,,,, 괜히 짜증도 나요 ㅠㅠ 무작정 안 먹기보다는 적당히, 현명하게 먹는 게 더 중요해요. 다이어트한다고 탄수화물 완전 끊으면 오히려 요요 오기 쉬워요...... 진짜루요. ➌ 정제 탄수화물은 피해야 해요 근데 모든 탄수화물이..

● 매운 음식이 신진대사에 미치는 영향 매운 음식 좋아하세요? 고추, 청양고추, 고춧가루 같은 매운 재료는 캡사이신이라는 성분이 들어 있는데요... 이 성분이 체온을 살짝 올려주면서 신진대사를 활발하게 만들어준대요. 그래서 매운 걸 먹고 나면 땀이 나는 것도 그 영향이죠ㅎㅎ 너무 자주 먹는 건 속에 무리가 될 수 있지만, 가끔씩 적당히 매운 음식은 다이어트에도 도움 돼요! ● 녹차는 신진대사 촉진 대표주자! 다이어트할 때 자주 등장하는 음료가 바로 녹차잖아요? 이유가 있어요. 녹차에는 ‘카테킨’이라는 성분이 들어 있어서 지방 연소를 도와주고 신진대사를 촉진하는 데 효과적이에요. 따뜻하게 마셔도 좋고, 아이스로 마셔도 괜찮아요. 단, 하루에 너무 많이 마시지는 말고요…… 카페인도 있으니까요! ● 물 자주 ..

맛있는 물에타먹는다이어트, 이게 진짜야~ 요즘같이 덥고 입맛없을 땐 시원한 음료수가 생각나잖아요? 근데 그 음료수들... 액상과당 범벅에다가 칼로리 폭탄, 몸에도 안 좋아요. 저는 다이어트하면서 달달한 거 너무 땡겼는데, 제로음료도 뭐는 괜찮다, 이건 안된다, 헷갈리니까 찝찝하고... 그래서 음료수 대신 추천하는 게 바로 물에타먹는다이어트 보조제, GRN 파랑물 부스팅 워터! 입니당이거 진짜 신세계에요. 그냥 물에 타먹는 건데, 맛있고, 몸에도 좋고, 다이어트 성분도 꽉 찼고! 레몬에이드 마시는 느낌이라 한 번 마셔보면 중독됩니다...ㅋㅋ GRN 파랑물은 맛부터 진짜 대박이에요. 진짜 레몬에이드 같은 느낌이에요. 그 텁텁하고 무거운 단백질 쉐이크 아시죠? 그런 거랑은 완전 달라요. 이건 청량하고 깔끔해서..