1. 녹차, 건강에 좋다지만 저혈압이면 주의해야 할까?
녹차는 항산화 효과도 좋고,,, 다이어트에도 도움된다고 알려져 있죠? 그런데 저혈압이 있는 분들은 주의해야 한다는 말도 있어요. 녹차가 저혈압과 어떤 관계가 있는지 제대로 알아볼게요!
2. 녹차에 들어 있는 카페인, 혈압 낮출까?
녹차에는 카페인이 들어 있어요. 그런데 카페인은 혈압을 잠깐 올리는 효과가 있지만,,, 반대로 혈관을 확장시키면서 저혈압 증상을 더 악화시킬 수도 있어요. 그래서 저혈압이 심한 분들은 조심해서 마셔야 한답니다!
3. 녹차 속 카테킨, 혈압 조절에 영향 줄까?
녹차에 풍부한 ‘카테킨’은 혈관 건강에 도움을 주지만, 너무 많이 섭취하면 혈압을 낮출 수 있어요. 특히 공복에 진하게 마시면 어지러움이 생길 수도 있으니,,, 적당량을 마시는 게 중요해요!
4. 저혈압이 있으면 녹차를 어떻게 마셔야 할까?
저혈압이 있다면, 녹차를 공복에 마시는 건 피하는 게 좋아요. 식후에 마시거나, 너무 진하게 우려내지 않는 게 좋답니다. 그리고 한 번에 너무 많이 마시는 것보다는 하루에 적당량을 나눠서 마시는 게 좋아요.
5. 녹차가 저혈압 증상을 더 심하게 만들 수도 있어요
저혈압이 있으면 갑자기 일어날 때 어지러움이 심해질 수 있는데,,, 녹차 속 카페인이 이걸 더 악화시킬 수도 있어요. 특히 녹차를 많이 마신 후에 기립성 저혈압이 생긴다면, 양을 줄이는 게 좋아요!
6. 저혈압이 있는 분들이 피해야 할 녹차 종류
특히 카페인 함량이 높은 녹차나 말차는 저혈압이 있는 분들에게 부담이 될 수 있어요. 말차는 녹차 잎을 그대로 갈아서 만든 거라,,, 일반 녹차보다 카페인과 카테킨 함량이 더 높거든요.
7. 녹차 대신 마시면 좋은 차는?
녹차 대신 저혈압에 부담 없는 허브차를 마시는 것도 좋아요. 루이보스티, 캐모마일티, 보이차 같은 차는 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 몸이 차가운 분들은 따뜻하게 마시는 게 더 좋답니다.
8. 저혈압이라도 녹차를 완전히 끊을 필요는 없어요!
저혈압이 있다고 녹차를 아예 못 마시는 건 아니에요. 다만, 카페인 함량을 고려해서 하루 1~2잔 정도로 적당히 마시고, 너무 진하게 우려내지 않는 게 좋아요. 물을 충분히 마시면서 조절하면 부담 없이 즐길 수 있어요.
9. 저혈압이 심할 땐 녹차보다 수분 섭취가 중요해요
저혈압이 있으면 혈액순환이 원활하지 않아서 쉽게 피곤해질 수 있어요. 이럴 땐 녹차보다는 물을 충분히 마셔서 혈액량을 유지하는 게 더 중요해요! 따뜻한 물이나 이온음료를 함께 챙겨보세요.
10. 저혈압, 생활 습관 관리가 더 중요해요
녹차도 중요하지만,,, 저혈압을 관리하려면 생활 습관도 신경 써야 해요! 갑자기 일어나지 않기, 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 적당한 운동이 저혈압 완화에 더 도움이 될 수 있답니다.
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