팔굽혀펴기의 기본 팔굽혀펴기는 가장 기본적인 운동 중 하나에요. 특별한 장비가 필요 없고, 어디서든 할 수 있죠. 하지만 올바른 자세로 해야 효과를 제대로 볼 수 있어요. 팔굽혀펴기의 장점 팔굽혀펴기는 전신 운동이에요. 가슴, 어깨, 팔, 복근 등 여러 근육을 동시에 강화할 수 있답니다. 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있어서 다이어트에도 좋아요... 올바른 자세 팔굽혀펴기를 할 때는 올바른 자세가 중요해요. 손목은 어깨 너비로 벌리고, 몸은 일직선을 유지해야 해요. 허리가 처지거나 엉덩이가 올라가면 안 돼요. 올바른 자세로 해야 부상을 방지할 수 있답니다. 다양한 변형 동작 팔굽혀펴기에는 다양한 변형 동작이 있어요. 예를 들어, 손의 위치를 바꾸거나 다리를 높이는 방식으로 난이도를 조절할 수 ..
