다이어트할구나

1. 왜 수분 많은 음식이 필요할까요? 여름철이나 운동 후에는 수분이 더 필요하잖아요? 그럴 때 물만 마시는 것보다 수분 많은 음식을 함께 먹어주면... 훨씬 더 효과적으로 수분을 보충할 수 있어요. 특히 과일이나 채소 같은 음식들은 수분 함량이 높아서, 먹으면서 자연스럽게 수분을 보충할 수 있답니다! 2. 수박, 대표적인 수분 많은 음식 수박은 수분이 가득한 여름철 과일로 유명하죠. 수박의 수분 함량은 90% 이상이라, 먹는 것만으로도 수분이 쫙쫙 채워진답니다. 또 시원하게 먹으면 갈증도 싹 가셔서... 여름철 간식으로 최고예요! 3. 오이, 가벼운 수분 공급에 좋아요 오이는 가볍고 시원한 느낌을 주는 대표적인 수분 많은 음식이에요. 수분 함량이 높아서 샐러드나 주스로도 자주 사용되죠. 특히 운동 후에..

운동할 때 필요한 에너지는 어디서 나올까요? 운동할 때 필요한 에너지가 어디서 나오는지 궁금하시죠? 우리 몸은 주로 탄수화물, 지방, 단백질에서 에너지를 얻어요. 특히 운동할 때는 탄수화물이 빠르게 연소되면서… 운동 에너지를 제공한답니다. 그래서 탄수화물 섭취가 부족하면 쉽게 지치고 피로해질 수 있어요! 탄수화물, 운동에 꼭 필요한 에너지 원천! 탄수화물은 운동할 때 필요한 가장 중요한 에너지원이에요. 운동 전에 가볍게 탄수화물을 섭취하면… 운동 중에 더 힘이 나는 걸 느끼실 수 있어요. 바나나나 감자 같은 간단한 음식으로 탄수화물을 보충해보세요. 힘이 확 달라진답니다,,,, 운동하기 전에 너무 많이 먹지는 마시고요! 지방, 장시간 운동 시엔 필수예요 지방은 우리 몸이 장시간 운동할 때 쓰는 중요한 에너..

다이어트를 하려고 할 때, 헬스장에 가서 다양한 기구를 사용하는 게 부담스럽다면, 맨몸 필라테스가 딱입니다! 집에서 편하게, 특별한 장비 없이도 할 수 있어서 요즘 많은 분들이 찾는 운동이에요. 필라테스는 근력과 유연성을 길러주고, 특히 코어를 강화하는 데 도움을 줍니다. ◈ 맨몸 필라테스의 장점 맨몸 필라테스는 어디서든 할 수 있다는 게 가장 큰 장점이에요. 헬스장에 갈 필요도 없고, 비용도 들지 않죠. 집, 공원, 여행지 어디서든 매트만 있으면 가능하니까 정말 편리해요. 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 운동이라 할 수 있죠……. ◈ 필라테스는 다이어트에 효과적일까? 필라테스는 단순히 유연성만 향상시키는 운동이 아니에요. 꾸준히 하다 보면 근육량을 늘리고, 신진대사를 촉진해 다이어트 효과까지 볼 수 있어요...

1. 저혈압에 민감한 식단 관리의 중요성 안녕하세요~ 다이어트하시는 분들이라면 혈압에 대해서도 관심이 많으실 텐데요,,, 특히 저혈압이신 분들은 건강을 위해 피해야 할 음식들이 있답니다! 갑자기 어지럽거나 기운이 없으실 때… 원인이 바로 음식일 수 있어요. 2. 저혈압에는 염분 과다 음식 피하기 염분이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있다고 하지만,,, 저혈압이신 분들께는 오히려 악영향을 줄 수 있대요. 이유는 뭐냐면, 과한 염분 섭취가 체내 수분을 뺏어가서 혈액 순환에 방해가 되기 때문이에요…… 피클, 젓갈 같은 음식들 있죠? 조심하셔야 해요! 3. 카페인 음료는 자제하기! 아침에 커피로 하루를 시작하는 분들 많으시죠? 저혈압이신 분들도 아마 커피 즐기실 텐데요,,,, 사실 카페인이 혈압에 안 좋은 영향을..

♥ 팔 다리가 자주 저리는 이유는? 팔이나 다리가 자주 저리다면... 그거 그냥 넘기지 마세요. 저림 현상은 혈액순환 문제나 신경 압박 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 특히 다이어트 중이라면 영양소 부족도 원인이 될 수 있답니다. 저림이 자주 발생하면 건강에 신호를 보내는 거예요. ♥ 다이어트 중 영양소가 부족해지면 저림이 생겨요 다이어트를 하다 보면 식단을 제한하게 되잖아요? 이러다 보면... 특정 영양소가 부족해질 수 있어요. 특히 비타민 B군이나 마그네슘이 부족하면 신경이 예민해지고, 저림 현상이 더 자주 생긴답니다. 적절한 영양 섭취가 중요한 이유죠! ♥ 혈액순환이 원활하지 않으면 저림이 더 심해져요 혈액순환이 잘 안 되면 팔과 다리가 쉽게 저려요. 앉아있는 시간이 길어질수록... 하체 쪽..

1. 혈당스파이크란 무엇인가요? 안녕하세요! 다이어트 관심 많으시죠? 오늘은 요즘 많이들 듣는 "혈당스파이크"에 대해 얘기해볼게요. 혈당스파이크란 식후 혈당이 갑자기 확 올라갔다가… 또 금방 내려가는 현상을 말해요,,,, 혈당이 들쑥날쑥하면 피곤함은 물론, 다이어트에도 좋지 않답니다! 2. 왜 혈당스파이크가 발생할까요? 혈당스파이크가 왜 생길까요? 가장 큰 이유는 바로 탄수화물 과다 섭취 때문이에요. 특히 빵, 떡, 과자처럼 흡수가 빠른 탄수화물은… 먹고 나면 혈당을 순식간에 높여요! 그러다 혈당이 금방 떨어지면서 배고픔이 더 심해질 수 있어요,,,, 진짜 곤란하죠? 3. 혈당스파이크가 다이어트에 미치는 영향 혈당스파이크가 다이어트에 미치는 영향… 진짜 생각보다 커요. 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 그..

다이어트하면 대부분 체중을 줄이는 것만 생각하죠? 그런데 겉보기엔 말랐지만, 내장지방이 많은 상태인 마른비만도 있어요. 마른비만은 체중은 정상이지만 근육량이 부족하고 체지방이 많은 상태를 말해요. 이게 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 다이어트를 해야 하는지 알아볼게요! ◆마른비만이란? 마른비만은 겉으로 보기엔 날씬하지만 체내 지방 비율이 높은 상태에요. 특히 내장지방이 많아서 건강에 좋지 않아요. 겉모습만으로는 판단하기 어렵기 때문에, 체성분 분석을 통해 확인하는 것이 중요해요. 마른비만이 계속되면 대사증후군, 당뇨병 등의 위험이 높아질 수 있답니다. ◆마른비만 다이어트, 체중보다는 체성분을 관리해요 마른비만 다이어트는 단순히 체중 감량이 목표가 아니에요. 오히려 체중을 너무 줄이면 근육량도..

견과류, 다이어트할 때 꼭 챙겨야 할 이유! 다이어트 중에 뭐 먹어야 할지 고민 많으시죠? 그럴 때 간편하면서도 건강에 좋은 견과류를 챙겨보세요. 견과류는 간식으로도 좋고, 영양도 풍부해서 다이어트할 때 빼놓을 수 없는 식품이에요. 오늘은 견과류가 다이어트에 어떤 도움을 주는지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지 알려드릴게요! 견과류, 건강한 지방으로 가득 차 있어요 많은 사람들이 다이어트하면 지방을 피하려고 하는데... 사실 견과류에 들어 있는 지방은 건강에 좋은 지방이에요. 오메가-3 같은 불포화 지방산이 풍부해서 혈관 건강에도 좋고, 체지방을 태우는 데 도움을 준답니다. 그러니까 다이어트 중에도 적당한 양의 견과류는 꼭 챙겨 먹어야 해요. 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어요 견과류는 칼로리는 조금 ..

당근, 다이어트에 좋은 이유는?다이어트할 때 당근은 정말 좋은 친구예요! 당근에는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있거든요. 식이섬유가 많으면,,, 먹고 나서 배가 부른 상태가 오래 가서 간식 생각도 덜 나죠. 게다가 칼로리도 낮아서 다이어트에 딱이에요!당근에 들어있는 비타민 A, 다이어트 중 필수!당근 하면 비타민 A가 떠오르죠? 비타민 A는 눈 건강뿐만 아니라,,, 면역력에도 좋고, 피부를 매끈하게 유지해 주는 효과가 있어요. 다이어트하다 보면 영양이 부족해지기 쉬운데,,,, 당근을 먹으면 비타민 A도 챙기고 건강도 지킬 수 있어요.포만감을 위한 당근 간식 추천!당근은 그냥 먹어도 아삭아삭 맛있지만,,, 간식으로도 다양하게 즐길 수 있어요. 당근을 얇게 썰어 에어프라이어에 구우면,,, 바..

1. 찬물샤워, 왜 좋은 걸까요? 여러분,,,, 찬물샤워 해보신 적 있으신가요? 처음엔 조금 차갑게 느껴질 수 있지만, 찬물샤워가 건강에 미치는 긍정적인 효과는 정말 많답니다. 다이어트에도 도움이 될 뿐만 아니라,,,, 면역력 강화, 혈액순환 촉진 등 다양한 이점이 있어요. 찬물샤워가 왜 좋은지 한번 알아볼까요? 2. 찬물샤워, 다이어트에 어떻게 도움될까요? 찬물샤워는 신진대사를 촉진시켜서 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 차가운 물에 몸이 노출되면,,,, 체온을 유지하기 위해 에너지를 더 많이 사용하게 되는데, 이 과정에서 칼로리가 소모되죠. 꾸준히 찬물샤워를 실천하면,,,, 체지방 감소에 효과를 볼 수 있어요. 3. 찬물샤워, 정신이 맑아져요 찬물샤워를 하면,,,, 정신이 맑아지고 피로가 풀리는 느낌..