다이어트할구나

1. 팔뚝살이 왜 이렇게 고집스러울까요? 다들 한 번쯤은 고민해보셨죠…? 팔뚝살, 진짜 끈질기죠! 사실 팔뚝살은 지방 중에서도 유독 빠지기 어려운 부위라서 더 신경 쓰이게 되는데요. 특히 우리 몸은 지방을 저장하는 방식에 있어서 특정 부위에 집중적으로 쌓기도 하죠. 그래서 팔뚝살을 빼려면 조금 더 전략이 필요해요! 2. 팔뚝살과 지방의 관계 사실 팔뚝살은 단순히 살이 아니라 지방 덩어리에요. 우리 몸은 지방을 에너지원으로 저장하는데, 대개 복부나 팔 같은 부위에 쌓이기 쉽답니다. 지방을 줄이려면 결국 칼로리 소모가 중요한데, 문제는 지방이 원하는 대로 특정 부위에서 빠지지 않는다는 거죠…,,, 팔뚝만 빠지길 기대하는 건 조금 어렵다는 말씀! 3. 팔뚝살, 빠지려면 운동이 필요해요 팔뚝살을 빼려면 무조건 ..

여러분, 다이어트할 때 가장 무서운 게 뭐냐면,,,, 다이어트 끝난 후 찾아오는 '요요현상'이죠! 정말 열심히 운동하고 식단도 잘 지켰는데, 어느 순간 체중이 다시 올라가는 그 무서운 경험... 한 번쯤 해보셨죠? 오늘은 요요현상 없이 다이어트 성공하는 방법을 알려드릴게요! ◎ 요요현상이란? 요요현상은 간단히 말해, 체중을 감량한 후 다시 원래 체중으로 돌아가는 걸 의미해요. 보통 급격하게 체중을 줄였을 때 많이 나타나는데,,,, 우리 몸이 원래 상태로 돌아가려는 자연스러운 반응이기도 해요. 그래서 단기간 다이어트 후엔 꼭 요요가 따라오곤 하죠... ◎ 요요현상, 왜 생길까요? 요요현상이 생기는 이유는 우리 몸이 에너지를 비축하려는 성질 때문이에요. 갑자기 음식 섭취를 줄이거나, 극단적인 다이어트를 하면..

1. 왜 수분 많은 음식이 필요할까요? 여름철이나 운동 후에는 수분이 더 필요하잖아요? 그럴 때 물만 마시는 것보다 수분 많은 음식을 함께 먹어주면... 훨씬 더 효과적으로 수분을 보충할 수 있어요. 특히 과일이나 채소 같은 음식들은 수분 함량이 높아서, 먹으면서 자연스럽게 수분을 보충할 수 있답니다! 2. 수박, 대표적인 수분 많은 음식 수박은 수분이 가득한 여름철 과일로 유명하죠. 수박의 수분 함량은 90% 이상이라, 먹는 것만으로도 수분이 쫙쫙 채워진답니다. 또 시원하게 먹으면 갈증도 싹 가셔서... 여름철 간식으로 최고예요! 3. 오이, 가벼운 수분 공급에 좋아요 오이는 가볍고 시원한 느낌을 주는 대표적인 수분 많은 음식이에요. 수분 함량이 높아서 샐러드나 주스로도 자주 사용되죠. 특히 운동 후에..

운동할 때 필요한 에너지는 어디서 나올까요? 운동할 때 필요한 에너지가 어디서 나오는지 궁금하시죠? 우리 몸은 주로 탄수화물, 지방, 단백질에서 에너지를 얻어요. 특히 운동할 때는 탄수화물이 빠르게 연소되면서… 운동 에너지를 제공한답니다. 그래서 탄수화물 섭취가 부족하면 쉽게 지치고 피로해질 수 있어요! 탄수화물, 운동에 꼭 필요한 에너지 원천! 탄수화물은 운동할 때 필요한 가장 중요한 에너지원이에요. 운동 전에 가볍게 탄수화물을 섭취하면… 운동 중에 더 힘이 나는 걸 느끼실 수 있어요. 바나나나 감자 같은 간단한 음식으로 탄수화물을 보충해보세요. 힘이 확 달라진답니다,,,, 운동하기 전에 너무 많이 먹지는 마시고요! 지방, 장시간 운동 시엔 필수예요 지방은 우리 몸이 장시간 운동할 때 쓰는 중요한 에너..

다이어트를 하려고 할 때, 헬스장에 가서 다양한 기구를 사용하는 게 부담스럽다면, 맨몸 필라테스가 딱입니다! 집에서 편하게, 특별한 장비 없이도 할 수 있어서 요즘 많은 분들이 찾는 운동이에요. 필라테스는 근력과 유연성을 길러주고, 특히 코어를 강화하는 데 도움을 줍니다. ◈ 맨몸 필라테스의 장점 맨몸 필라테스는 어디서든 할 수 있다는 게 가장 큰 장점이에요. 헬스장에 갈 필요도 없고, 비용도 들지 않죠. 집, 공원, 여행지 어디서든 매트만 있으면 가능하니까 정말 편리해요. 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 운동이라 할 수 있죠……. ◈ 필라테스는 다이어트에 효과적일까? 필라테스는 단순히 유연성만 향상시키는 운동이 아니에요. 꾸준히 하다 보면 근육량을 늘리고, 신진대사를 촉진해 다이어트 효과까지 볼 수 있어요...

1. 저혈압에 민감한 식단 관리의 중요성 안녕하세요~ 다이어트하시는 분들이라면 혈압에 대해서도 관심이 많으실 텐데요,,, 특히 저혈압이신 분들은 건강을 위해 피해야 할 음식들이 있답니다! 갑자기 어지럽거나 기운이 없으실 때… 원인이 바로 음식일 수 있어요. 2. 저혈압에는 염분 과다 음식 피하기 염분이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있다고 하지만,,, 저혈압이신 분들께는 오히려 악영향을 줄 수 있대요. 이유는 뭐냐면, 과한 염분 섭취가 체내 수분을 뺏어가서 혈액 순환에 방해가 되기 때문이에요…… 피클, 젓갈 같은 음식들 있죠? 조심하셔야 해요! 3. 카페인 음료는 자제하기! 아침에 커피로 하루를 시작하는 분들 많으시죠? 저혈압이신 분들도 아마 커피 즐기실 텐데요,,,, 사실 카페인이 혈압에 안 좋은 영향을..

🌙 다이어트보조제 하늘이로 스트레스 없는 수면다이어트🌙다이어트 보조제 찾고 계셨나요? 요즘 정말 다양한 다이어트보조제가 있잖아요. 그런데, 다들 비슷비슷해 보이고, 효과는 어떤지 걱정도 되고… 무작정 이것저것 사기엔 망설여지죠?  저는 그래서 스트레스 없이 다이어트도 하고, 잠도 푹 자고 싶어서 하늘이를 시작하게 됐어요. 잠 잘 오게 도와주면서 체지방 관리도 해주고… 진짜 저 같은 불면증+체중 관리 고민이 있는 분들께 강력 추천하고 싶어요! 제가 원래 직장인이라 커피는 필수죠!😅매일 아침 커피를 달고 사는 스타일이에요. 퇴근해도 각성 상태라 그런지… 밤에 잠이 잘 안 와서 맨날 피곤했어요.피곤해서 집 와서 바로 자려고 해도 그게 안 되더라고요.자려고 누웠다가도 결국엔 핸드폰 만지다가 새벽에야 잠들고..

♥ 팔 다리가 자주 저리는 이유는? 팔이나 다리가 자주 저리다면... 그거 그냥 넘기지 마세요. 저림 현상은 혈액순환 문제나 신경 압박 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 특히 다이어트 중이라면 영양소 부족도 원인이 될 수 있답니다. 저림이 자주 발생하면 건강에 신호를 보내는 거예요. ♥ 다이어트 중 영양소가 부족해지면 저림이 생겨요 다이어트를 하다 보면 식단을 제한하게 되잖아요? 이러다 보면... 특정 영양소가 부족해질 수 있어요. 특히 비타민 B군이나 마그네슘이 부족하면 신경이 예민해지고, 저림 현상이 더 자주 생긴답니다. 적절한 영양 섭취가 중요한 이유죠! ♥ 혈액순환이 원활하지 않으면 저림이 더 심해져요 혈액순환이 잘 안 되면 팔과 다리가 쉽게 저려요. 앉아있는 시간이 길어질수록... 하체 쪽..

1. 혈당스파이크란 무엇인가요? 안녕하세요! 다이어트 관심 많으시죠? 오늘은 요즘 많이들 듣는 "혈당스파이크"에 대해 얘기해볼게요. 혈당스파이크란 식후 혈당이 갑자기 확 올라갔다가… 또 금방 내려가는 현상을 말해요,,,, 혈당이 들쑥날쑥하면 피곤함은 물론, 다이어트에도 좋지 않답니다! 2. 왜 혈당스파이크가 발생할까요? 혈당스파이크가 왜 생길까요? 가장 큰 이유는 바로 탄수화물 과다 섭취 때문이에요. 특히 빵, 떡, 과자처럼 흡수가 빠른 탄수화물은… 먹고 나면 혈당을 순식간에 높여요! 그러다 혈당이 금방 떨어지면서 배고픔이 더 심해질 수 있어요,,,, 진짜 곤란하죠? 3. 혈당스파이크가 다이어트에 미치는 영향 혈당스파이크가 다이어트에 미치는 영향… 진짜 생각보다 커요. 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 그..

피곤한 사람들 GRN 하늘이로 수면다이어트 하실래요?수면다이어트 최적화된 다이어트보조제 추천해요! 안녕하세요, 다들 요즘 수면 부족에 피곤함까지 누적되시진 않으세요? 저는 이렇게 해 짧아지는 시기에 유난히 더 피곤하더라고요... 자는 시간은 늘어나도 자고나서 더 피곤한 느낌? 아시나요ㅠㅠㅠ 수면 시간은 길어도 양질의 잠을 못 자면 엄청 피로하다고 합니다.  그래서 요즘 제가 정말 좋다고 생각하는 다이어트 보조제 하나를 소개하려고 해요.바로 GRN 편안한 밤 하늘이 다이어트인데요! 다이어트보조제로 유명한 GRN에서 만든 정말 수면다이어트에 최적화된 보조제랍니다~ 직접 내돈내산해서 효과 본 뒤로 주위에도 추천 많이 하고 있는 찐 애정템인데요, 피곤함과 체중 고민을 모두 해결해줘서 꾸준히 이용하고 있어요😊 ..