1. 저혈압에 민감한 식단 관리의 중요성
안녕하세요~ 다이어트하시는 분들이라면 혈압에 대해서도 관심이 많으실 텐데요,,, 특히 저혈압이신 분들은 건강을 위해 피해야 할 음식들이 있답니다! 갑자기 어지럽거나 기운이 없으실 때… 원인이 바로 음식일 수 있어요.
2. 저혈압에는 염분 과다 음식 피하기
염분이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있다고 하지만,,, 저혈압이신 분들께는 오히려 악영향을 줄 수 있대요. 이유는 뭐냐면, 과한 염분 섭취가 체내 수분을 뺏어가서 혈액 순환에 방해가 되기 때문이에요…… 피클, 젓갈 같은 음식들 있죠? 조심하셔야 해요!
3. 카페인 음료는 자제하기!
아침에 커피로 하루를 시작하는 분들 많으시죠? 저혈압이신 분들도 아마 커피 즐기실 텐데요,,,, 사실 카페인이 혈압에 안 좋은 영향을 준다고 해요. 순간적으로는 혈압이 올라가도, 장기적으로는 카페인 중독이나 불안감으로 오히려 저혈압 증상이 더 심해질 수 있으니 주의가 필요해요.
4. 단 음식이 저혈압에 미치는 영향
단 음식 좋아하시는 분들 많으시죠? 저혈압이 있으면 당분 섭취를 좀 자제하는 게 좋답니다! 단순 당은 혈압을 급하게 올렸다가,,, 금방 다시 떨어뜨리는 성질이 있어서 오히려 몸이 더 힘들어질 수 있어요. 초콜릿이나 사탕… 너무 많이 드시지 않는 게 좋아요!
5. 알코올은 저혈압의 적!
술 좋아하시는 분들, 주목! 저혈압이신 분들에겐 알코올 섭취가 위험할 수 있어요. 알코올은 혈관을 확장시켜서 혈압을 더 낮추는 경향이 있어요…… 그러니 회식 자리에서는 가볍게 한 잔만 하거나, 대체 음료를 찾는 것도 좋은 방법이죠.
6. 너무 차가운 음식도 조심하세요
여름에 시원한 아이스 음료나 아이스크림 정말 좋잖아요,,, 하지만 저혈압이신 분들에겐 좋지 않은 선택일 수 있어요. 너무 차가운 음식이 몸에 들어가면 혈관이 갑자기 수축하면서 혈압이 떨어질 수 있어요. 조금만 자제해 보시는 게 어떨까요?
7. 패스트푸드는 멀리하기
패스트푸드 좋아하시는 분들 많으시죠? 저혈압이신 분들에게 패스트푸드는 피해야 할 대표적인 음식이랍니다. 기름지고,,,, 염분도 많고, 탄수화물도 많아서 혈압이 오히려 더 내려갈 수 있어요. 건강을 위해선, 조금만 자제해보시는 걸 추천해요.
8. 저지방 유제품과 혈압의 관계
유제품이 몸에 좋다고들 하시지만… 저지방 유제품은 저혈압인 분들께는 별로라고 해요. 저지방 제품에는 지방이 거의 없어,,, 오히려 혈압을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있답니다. 평소 유제품을 좋아하신다면, 너무 저지방 제품보다는 적당히 지방이 있는 제품을 선택해보세요!
9. 특정 과일 주스도 조심하기
과일 주스도 몸에 좋다고 해서 많이 드시는데, 사실 특정 과일 주스는 저혈압에 좋지 않대요. 예를 들어,,, 자몽 주스는 혈압을 급격히 낮추는 효과가 있어서 저혈압인 분들께는 추천하지 않아요. 주스 드실 때도, 어떤 주스가 나에게 맞는지 살펴보세요.
10. 저혈압이라면 식사 습관도 주의
마지막으로, 저혈압이신 분들은 식사 습관 자체도 조금 신경 써야 해요. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩, 자주 먹는 게 좋아요. 혈압이 갑자기 떨어지는 걸 예방해주니까요! 건강한 식습관으로 저혈압도 관리하면서 건강한 다이어트 하시길 바랄게요
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