다이어트할구나

호흡이 중요한 이유호흡은 단순히 생명을 유지하는 것 이상으로, 우리의 몸과 마음에 큰 영향을 미칩니다. 특히 다이어트와 관련해서도 호흡이 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 제대로 호흡을 하지 않으면, 체내 산소가 부족해지면서 신진대사가 떨어지게 됩니다... 그러면 에너지를 태우는 속도가 느려지고, 다이어트도 더뎌질 수 있어요.호흡과 다이어트의 관계호흡은 신체의 에너지를 효율적으로 사용하게끔 도와줍니다. 산소가 충분히 공급되지 않으면 지방을 연소하는 데 필요한 에너지가 부족해져요. 특히, 깊은 호흡은 복부 근육을 자극해주고, 혈액순환을 원활하게 해줘서 신진대사를 높일 수 있습니다... 다이어트를 하면서 호흡 운동을 함께하면 더 큰 효과를 볼 수 있답니다!깊은 호흡이 주는 효과깊은 호흡은 ..

가을엔 다이어트가 필요해요가을이 오면 날씨가 시원해져서 운동하기 좋은 계절이에요. 하지만 가을은 맛있는 제철 음식들이 많아서, 다이어트를 놓치기 쉬운 계절이기도 하죠...... 운동도 하고 싶은데, 따뜻한 호박죽, 고구마, 그리고 바삭한 사과가 너무 맛있잖아요?왜 가을철 다이어트가 중요한가요?여름에는 자연스럽게 활동량이 많아지고 덥기 때문에 입맛이 떨어지기도 하는데, 가을이 되면 식욕이 폭발하는 느낌이죠... 그렇기 때문에 가을에는 체중 관리가 더 중요해요. 특히, 겨울을 대비해 몸이 에너지를 비축하려는 경향이 있어서 살이 쉽게 찔 수 있어요.가을철 다이어트의 장점가을에는 신선한 채소와 과일들이 풍부해서 다이어트에 유리해요! 제철 야채인 버섯, 배추, 그리고 고구마 등은 영양가도 높고 칼로리도 낮아요. ..

안녕하세요, 다이어트 중이신 분들께 도움이 될 만한 주제, 바로 '과식'에 대해 이야기해보려고 해요. 가끔은 너무 맛있는 음식을 많이 먹고 후회하는 순간이 오기도 하죠... 그럴 때 어떻게 대처하면 좋을지, 그리고 과식을 예방할 수 있는 방법을 알아볼게요.1. 과식이란?과식이란 배부른 상태에서도 음식을 계속 먹거나, 한 끼에 너무 많은 양을 섭취하는 것을 말해요. 이로 인해 소화 불량, 체중 증가 등의 문제가 생길 수 있어요... 자주 반복되면 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있답니다.2. 과식의 원인과식의 원인은 여러 가지가 있어요. 스트레스를 받을 때, 음식을 통해 위안을 찾거나, 너무 배고플 때 급하게 많이 먹는 경우가 많아요... 특히 감정적인 요인으로 과식을 하는 경우가 흔하답니다.3. 과식 후 대..

아침저녁으로 기온이 확 내려가는 걸 느끼시나요? 이런 날씨 변화는 몸에도 영향을 많이 주는데요... 특히 다이어트 중이신 분들이라면 급격한 기온차에 주의하셔야 해요. 오늘은 급격한 기온차가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 대처하면 좋은지 알려드릴게요.기온 변화가 신진대사에 미치는 영향기온이 변하면 우리 몸의 신진대사에도 영향을 줘요. 날씨가 추워지면 몸이 더 많은 에너지를 소모하게 되는데, 이런 상태에서 급격한 기온차가 발생하면 신진대사가 더 불안정해질 수 있어요. 그래서 다이어트할 때 이런 변화에 잘 적응하는 게 중요해요.운동 전, 충분한 준비 운동 필수!아침저녁으로 기온이 확 내려가면 운동 전에 몸을 충분히 풀어줘야 해요... 날씨가 쌀쌀해지면 근육이 경직되기 쉬워서 부상 위험도 커지..

1. 활성산소란 무엇인가요?여러분, 혹시 ‘활성산소’라는 단어 들어보신 적 있으신가요? 활성산소는 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 산소의 한 형태인데요, 너무 많아지면 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있어요,,,, 활성산소는 기본적으로 세포 호흡 과정에서 생성되는데, 스트레스나 자외선, 공해 등 다양한 외부 자극 때문에 증가하기도 합니다.2. 활성산소가 몸에 미치는 영향활성산소는 몸 안에서 ‘산화’라는 과정을 촉진시키면서 세포를 손상시킬 수 있습니다. 이 산화 스트레스는 피부 노화부터 심혈관 질환까지 다양한 건강 문제를 유발할 수 있답니다. 활성산소가 많아지면 세포들이 제대로 기능하지 못하고, 심지어는 암 같은 심각한 질병으로 발전할 수도 있다고 하니,,,,, 너무 많아지지 않도록 주의해야 해요!3. 활성산..

긴 연휴가 끝나면 체중계 앞에서 당황하는 일이 많죠? 연휴 동안 쌓인 맛있는 음식과 느슨한 생활습관이 어느새 몸에 나타난 걸 보면 정말 충격적이에요. 그래서 오늘은 연휴 끝나고 다이어트를 어떻게 다시 시작할 수 있을지, 몇 가지 팁을 알려드리려고 해요~연휴 후 체중 증가, 왜 이렇게 쉽게 생길까?연휴에는 가족들과 모여서 많이 먹고, 많이 쉬는 시간이 늘어나죠. 명절 음식들은 보통 칼로리가 높고, 평소보다 활동량이 줄어들어서 체중이 쉽게 늘어나요. 하지만 이 체중 증가는 대부분 수분 저류나 일시적인 체중 변화이기 때문에 너무 걱정할 필요는 없어요!다이어트 시작 전, 몸을 가볍게연휴 후에 바로 강도 높은 다이어트를 시작하기보다는, 우선 몸을 가볍게 만들어주는 게 중요해요. 물을 충분히 마시고, 식사량을 조절..

다이어트할 때 빼놓을 수 없는 식재료가 있죠? 바로 브로콜리입니다. 여러분도 한 번쯤 들어보셨겠지만, 브로콜리는 다이어트에 정말 효과적인 식재료예요. 오늘은 브로콜리가 왜 다이어트에 좋은지, 어떻게 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있는지 알려드릴게요.브로콜리의 낮은 칼로리, 하지만 든든해요브로콜리는 칼로리가 낮아서 다이어트할 때 정말 좋은 선택이에요. 100g당 34칼로리밖에 안 돼요... 그러면서도 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줘서 금방 배가 고프지 않아요. 그래서 다이어트 중에 자주 먹어도 부담이 없죠. 하루 중 언제든지 간식처럼 즐길 수 있어요.브로콜리에는 비타민 C가 가득!브로콜리 한 송이에는 생각보다 많은 비타민 C가 들어있어요. 흔히 감기 예방할 때 생각나는 비타민 C, 사실은 면역력 강화뿐만 아니..

체지방이 우리 몸에서 하는 역할다이어트를 할 때 체지방은 없애야 할 적으로 생각되기 쉽죠? 하지만 체지방도 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있답니다. 오늘은 체지방이 우리 몸에서 어떤 기능을 하는지, 그리고 왜 너무 적거나 많으면 안 되는지에 대해 알아볼게요! 체지방, 에너지 저장소 역할가장 중요한 역할 중 하나는 바로 에너지를 저장하는 거예요. 우리가 먹는 음식에서 얻는 에너지가 다 사용되지 않으면, 그 여분의 에너지가 체지방으로 변환되어 저장된답니다. 나중에 에너지가 필요할 때, 체지방이 다시 분해되어 에너지원으로 쓰이게 돼요. 그래서 체지방은 마치 비상용 배터리 같은 역할을 한다고 볼 수 있죠. 체지방, 우리 몸의 보호막!체지방은 단순히 에너지를 저장하는 것만이 아니라, 우리 몸의 장기를 보호하는 ..

안녕하세요! 오늘은 수면다이어트라는 흥미로운 주제로 이야기해보려고 해요~🤗  다른 직장인분들도 공감하실텐데요, 현생 살다보면 바쁘다보니 다이어트할 시간이 부족한데, 스트레스 받아서 불면증 생기거나 자도 개운하지 않은 경우가 있잖아요? 그러다 보니 잠을 자면서도 다이어트를 할 수 있는 방법에 관심이 많아졌어요!게다가 GRN의 하늘이 다이어트가 저에게 딱 맞는 제품이라 넘 만족 중이라서 여러분께 추천드리려 해요!  수면다이어트로 피로 해결, 다이어트도 함께?! 매일 아침마다 피곤한 몸으로 출근하는 건 진짜 지옥이에요 ㅠㅠ 저는 매일같이 잠이 부족해서 그런지 아침에 일어나면 너무 피곤하고, 일할 때도 집중이 안 되더라고요... 그러다보니 피곤함을 해결하려고 커피를 매일 한 잔씩은 꼭 마시게 돼요. 근데 그게..

알리오올리오, 정말 간단한 파스타알리오올리오는 다들 한 번쯤은 들어보셨죠? 요리 자체가 너무 간단하고, 재료도 많지 않아서 집에서도 금방 만들 수 있어요. 딱 스파게티, 마늘, 올리브유, 그리고 약간의 고추 정도면 끝이거든요...... 가끔 무거운 음식 대신, 가볍게 한 끼 먹고 싶을 때 정말 딱이죠.다이어트할 때 알리오올리오가 좋은 이유?다이어트할 때 먹는 음식들이 늘 가볍고 싱거워서 입이 심심하잖아요? 그런데 알리오올리오는 소스가 없는 파스타임에도 불구하고 마늘 향이 강해서 충분히 입맛을 돋구어요. 특히 기름지지 않아서 기분도 덜 죄책감이 들고요.... 물론 마늘이 주는 항산화 효과도 꽤 유익하답니다!마늘과 올리브유, 건강에도 좋아요알리오올리오의 핵심 재료인 마늘과 올리브유는 다이어트뿐만 아니라 건강..