다이어트할구나

다이어트 중에 소금 줄이기, 어렵지 않으세요? 간을 심심하게 하면 뭔가 음식 맛이 밍밍해지니까요... 하지만 슴슴하게 간을 맞추는 건 다이어트뿐만 아니라 건강에도 큰 도움이 돼요! 오늘은 소금을 적당히 사용하는 것의 장점에 대해 알아볼게요. 슴슴하게 먹는 습관, 우리 몸에 어떤 변화를 줄까요? ★나트륨 섭취, 너무 많으면 안 좋아요 많은 사람들이 소금을 많이 섭취해요. 그런데 나트륨이 과다하면 몸에 물이 많이 축적되고, 부종이 생길 수 있어요. 이런 부종이 지속되면 체중도 증가하고, 심장 건강에도 영향을 줄 수 있어요... 소금을 조금만 덜 넣어도, 우리 몸은 더 건강해질 수 있답니다. ★슴슴하게 간을 맞추면 몸이 가벼워져요 소금을 줄이면 금방 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요. 특히 나트륨이 많은 음..

상체비만 해결을 위한 방법들상체비만으로 고민하시는 분들 많으시죠? 특히 상체 쪽 살이 빠지지 않아서 스트레스를 받는 경우가 많아요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 적절한 방법만 실천하면 상체비만도 충분히 극복할 수 있답니다. 오늘은 상체비만에 대한 이야기를 나눠볼게요... 상체비만, 왜 생길까요?상체비만은 유독 상체에만 살이 찌는 상태를 말해요. 복부, 가슴, 팔뚝에 지방이 축적되는 경우가 많아요. 원인은 다양하지만 대체로 운동 부족, 잘못된 식습관, 그리고 유전적인 요인들이 작용해요. 그래서 상체비만을 해결하려면 생활습관을 조금씩 바꿔나가는 것이 중요하답니다! 상체비만을 줄이는 운동법상체비만을 해결하려면 운동이 필수겠죠? 상체에 집중된 운동으로는 팔굽혀펴기, 팔 돌리기, 상체 스트레칭 등이 있어요. 이..

인공 감미료란 무엇일까요?요즘 다이어트 하면서 자연스럽게 접하게 되는 것 중 하나가 바로 "인공 감미료"입니다... 인공 감미료는 설탕 대신 단맛을 내기 위해 만들어진 성분인데요,,,, 종류도 아주 다양하죠. 그렇다면, 인공 감미료는 과연 건강에 좋을까요? 인공 감미료의 종류많이 들어본 아스파탐, 사카린 같은 인공 감미료들이 대표적이죠. 요즘에는 수크랄로스나 스테비아처럼 자연 추출물 기반의 감미료도 인기를 끌고 있습니다. 각기 다이어트나 건강에 미치는 영향도 다르지만, 중요한 것은 과유불급입니다! 인공 감미료의 장점설탕 대신 인공 감미료를 사용하면, 칼로리를 크게 줄일 수 있다는 장점이 있어요. 특히 다이어트 하시는 분들께는 정말 매력적일 수밖에 없죠... 게다가, 혈당에도 영향을 덜 미치기 때문에 당뇨..

안녕하세요 여러분~! 😆 오늘은 다이어트 고민이 있는 분들을 위해 이야기를 해보려고 해요.특히, 요즘 다이어트도 하고 싶고, 불면증도 해결하고 싶은 분들께 딱 맞는 이야기랍니다! 🤗 혹시 테아닌이라는 성분 들어보셨나요?집중력과 긴장 완화에 좋아서 수험생들 보조제로도 자주 언급되지만, 실제로 효과는 어떤지 궁금해하시는 분들이 많아요.그럼 오늘은 L-테아닌에 대해서 알아보고, 특히 GRN의 하늘이 다이어트와 어떻게 연결되는지 이야기해 볼게요!   🍵 L-테아닌 (L-Theanine) 이란?먼저 L테아닌이 무엇인지부터 짚고 넘어가볼게요.테아닌은 녹차나 홍차에 들어있는 아미노산 성분이에요. ☕많이 들어보셨겠지만, 이 성분은 단순한 아미노산이 아니랍니다! L-테아닌은 우리 몸의 스트레스를 완화시키고 마음을 ..

안녕하세요! 오늘은 다이어트에 좋은 등푸른 생선에 대해 얘기해보려고 해요. 생선 중에서도 등푸른 생선은 건강에도 좋고, 다이어트에도 도움이 된다는 사실! 혹시 알고 계셨나요? 제가 차근차근 알려드릴 테니 함께 알아봐요~등푸른 생선이란?등푸른 생선은 이름 그대로 등 부분이 푸른빛을 띄는 생선을 말하는데요... 대표적으로 고등어, 꽁치, 정어리 등이 있어요. 이런 생선들은 불포화 지방산인 오메가-3가 풍부해서 건강에 아주 좋은 식품이랍니다. 특히 다이어트할 때 몸에 필요한 영양소를 보충해줄 수 있어요!다이어트에 좋은 이유등푸른 생선은 칼로리가 낮으면서도 단백질이 풍부해요. 다이어트할 때 중요한 건 포만감을 주는 음식을 먹는 건데요... 등푸른 생선은 그런 점에서 아주 훌륭한 선택이에요! 지방도 몸에 좋은 지..

요즘 피로가 많이 쌓이셨나요? 그럴 땐 반신욕만한 게 없어요! 따뜻한 물에 몸을 담그고, 마음까지 편안해지는 시간이 될 거예요. 특히 다이어트 하시는 분들도 반신욕을 하면 체온이 올라가면서 칼로리 소모가 더 늘어나는 효과를 볼 수 있답니다!반신욕, 정말 간단해요반신욕은 말 그대로 몸의 절반만 물에 담그는 거예요. 온몸을 다 담그는 전신욕보다 부담이 적고, 혈액순환을 도와줘서 피로 회복에 아주 좋아요. 간단하게 집에서 따뜻한 물만 받으면 바로 할 수 있으니까 누구나 쉽게 실천할 수 있어요!다이어트 중에도 효과적인 반신욕반신욕을 꾸준히 하면 다이어트에도 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 몸의 체온이 상승하면서 기초대사량도 증가해요. 덕분에 같은 시간 운동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있답니다! 다..

1. 배추는 다이어트에 좋은 식품이에요배추, 다들 좋아하시죠? 특히 배추는 다이어트에 도움이 되는 식품으로 유명해요. 칼로리가 낮고... 포만감을 주기 때문에 식사량을 줄이고 싶은 분들에게 딱이랍니다. 배추 하나만으로도 건강한 한 끼를 해결할 수 있어요.2. 배추 속 영양소의 중요성배추에는 비타민 C와 섬유질이 풍부하게 들어있어요. 특히 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주고, 섬유질은 소화를 돕죠. 그래서 배추를 자주 섭취하면 소화가 잘 되고... 배변 활동에도 도움이 된답니다.3. 배추김치의 다이어트 효과김치 하면 역시 배추김치죠! 배추김치는 발효 과정에서 유산균이 생기면서... 장 건강에도 좋은 영향을 미쳐요. 장이 건강하면 다이어트도 더 잘 된다는 사실! 배추김치를 매일 조금씩 먹으면 체중 관리에..

팔뚝살 줄이는 방법! 간단하게 시작해볼까요?  팔뚝살, 신경 쓰여서 펑퍼짐한 옷만 고르게 되나요? 다이어트할 때에도 팔뚝살은 쉽게 빠지지 않아서 고민하는 분들이 많을 거예요. 오늘은 팔뚝살을 줄일 수 있는 간단한 운동과 팁들을 알아볼게요!팔뚝살이 생기는 이유팔뚝살은 주로 나이가 들면서 근육량이 줄어들고, 지방이 쌓여서 생기게 돼요. 특히 팔을 많이 쓰지 않으면 근육이 약해져서 지방이 축적되기 쉬워요... 하지만 꾸준히 운동을 하면 충분히 해결할 수 있답니다!가벼운 아령으로 시작하기팔뚝살을 줄이려면 가벼운 아령으로 시작하는 게 좋아요. 1~2kg 정도의 가벼운 무게로 팔 근육을 자극하는 게 처음에는 적당해요. 천천히 아령을 들고 팔을 위아래로 움직이면 근육을 강화할 수 있어요... 부담 없이 시작해 보세요..

안녕하세요 여러분! 😆다이어트 하느라 바쁜 일상 속에서 지치신 분들 많으시죠? 😥저도 그런 사람 중 하나였어요. 여러분께 다이어트 보조제를 추천하려고 해요! 바로 자는 동안에도 다이어트가 가능한GRN 편안한 밤 하늘이 다이어트  보조제랍니다! 🤩  이 보조제는 다이어트를 하면서 바쁜 일상에서도 쉽게 도움받을 수 있는 제품이라 너무 만족하고 있어요.특히 다이어트보조제추천을 찾고 있는 분들은 꼭 한번 주목해보세요! 다이어트할 시간 없다고 포기하셨나요? 하늘이 다이어트보조제 추천 저도 직장인이라 운동할 시간이 없어서 늘 고민이었어요. 😥퇴근 후에 잠자는 시간도 아깝고, 운동하랴 스트레스 받으랴 너무 힘들었거든요. 😫  하지만 하늘이는 자는 동안에도 체지방을 분해해주는 녹차카테킨이 들어 있어서,운동할 ..

요즘 다이어트 하면서 간편하게 영양을 챙기고 싶은 분들 많으시죠? 다이어트쉐이크는 그런 분들에게 정말 좋은 선택이에요. 쉐이크 하나면 부족한 영양소도 챙기고, 식사 대용으로도 딱이죠. 그런데 어떤 쉐이크를 어떻게 먹어야 더 효과적일까요? 오늘은 그에 대해 이야기해보려고 해요. 1. 다이어트쉐이크의 기본 성분 대부분의 다이어트쉐이크에는 단백질이 꼭 들어가요. 근육 유지에 중요한 역할을 하니까요. 보통 콩 단백질이나 유청 단백질이 많이 들어가요. 그리고 각종 비타민과 미네랄도 빠질 수 없죠...... 다이어트할 때 부족해지기 쉬운 영양소들을 채워줘요. 그 외에도 식이섬유나 오메가-3 같은 건강한 지방도 들어있어요. 이 모든 게 몸에 좋은 거라 쉐이크 하나로 다양한 영양소를 챙길 수 있어요. 2. 쉐이크의 칼..