다이어트할구나

다이어트하면 대부분 체중을 줄이는 것만 생각하죠? 그런데 겉보기엔 말랐지만, 내장지방이 많은 상태인 마른비만도 있어요. 마른비만은 체중은 정상이지만 근육량이 부족하고 체지방이 많은 상태를 말해요. 이게 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 다이어트를 해야 하는지 알아볼게요! ◆마른비만이란? 마른비만은 겉으로 보기엔 날씬하지만 체내 지방 비율이 높은 상태에요. 특히 내장지방이 많아서 건강에 좋지 않아요. 겉모습만으로는 판단하기 어렵기 때문에, 체성분 분석을 통해 확인하는 것이 중요해요. 마른비만이 계속되면 대사증후군, 당뇨병 등의 위험이 높아질 수 있답니다. ◆마른비만 다이어트, 체중보다는 체성분을 관리해요 마른비만 다이어트는 단순히 체중 감량이 목표가 아니에요. 오히려 체중을 너무 줄이면 근육량도..

견과류, 다이어트할 때 꼭 챙겨야 할 이유! 다이어트 중에 뭐 먹어야 할지 고민 많으시죠? 그럴 때 간편하면서도 건강에 좋은 견과류를 챙겨보세요. 견과류는 간식으로도 좋고, 영양도 풍부해서 다이어트할 때 빼놓을 수 없는 식품이에요. 오늘은 견과류가 다이어트에 어떤 도움을 주는지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지 알려드릴게요! 견과류, 건강한 지방으로 가득 차 있어요 많은 사람들이 다이어트하면 지방을 피하려고 하는데... 사실 견과류에 들어 있는 지방은 건강에 좋은 지방이에요. 오메가-3 같은 불포화 지방산이 풍부해서 혈관 건강에도 좋고, 체지방을 태우는 데 도움을 준답니다. 그러니까 다이어트 중에도 적당한 양의 견과류는 꼭 챙겨 먹어야 해요. 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어요 견과류는 칼로리는 조금 ..

당근, 다이어트에 좋은 이유는?다이어트할 때 당근은 정말 좋은 친구예요! 당근에는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있거든요. 식이섬유가 많으면,,, 먹고 나서 배가 부른 상태가 오래 가서 간식 생각도 덜 나죠. 게다가 칼로리도 낮아서 다이어트에 딱이에요!당근에 들어있는 비타민 A, 다이어트 중 필수!당근 하면 비타민 A가 떠오르죠? 비타민 A는 눈 건강뿐만 아니라,,, 면역력에도 좋고, 피부를 매끈하게 유지해 주는 효과가 있어요. 다이어트하다 보면 영양이 부족해지기 쉬운데,,,, 당근을 먹으면 비타민 A도 챙기고 건강도 지킬 수 있어요.포만감을 위한 당근 간식 추천!당근은 그냥 먹어도 아삭아삭 맛있지만,,, 간식으로도 다양하게 즐길 수 있어요. 당근을 얇게 썰어 에어프라이어에 구우면,,, 바..

체지방 태우는 카테킨다이어트보조제는 먹고 싶지만,커피나 카페인 음료를 먹으면 두근거림과 불면증이 괴롭히는 분들 많으시죠?   저 역시 고등학교 시절 커피 마시고 심장이 목에서 뛰는 거처럼 심장박동 뛰어서 비슷하게 겪어봤거든요. 그래서 카페인 부담 없이 체지방 감소할 다이어트보조제를 찾다가 숙면까지 함께 챙길 수 있는 녹차카테킨 보조제를 발견했답니다. 저는 업무와 다이어트를 병행하면서 수면 부족까지 겪게 되어, 잠을 방해하지 않으면서 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 제품이 필요했는데, 지금부터 하늘이를 복용한 후기를 공유해볼게요~  다행히 일하면서 집중하려면 카페인의 힘을 빌릴 수 밖에 없어서 커피 자주 마시다보니, 이제는 예전처럼 심장뛰거나 머리 아프거나 그러지는 않아요. 하지만 잠 드는데는 한참 걸리더..

1. 찬물샤워, 왜 좋은 걸까요? 여러분,,,, 찬물샤워 해보신 적 있으신가요? 처음엔 조금 차갑게 느껴질 수 있지만, 찬물샤워가 건강에 미치는 긍정적인 효과는 정말 많답니다. 다이어트에도 도움이 될 뿐만 아니라,,,, 면역력 강화, 혈액순환 촉진 등 다양한 이점이 있어요. 찬물샤워가 왜 좋은지 한번 알아볼까요? 2. 찬물샤워, 다이어트에 어떻게 도움될까요? 찬물샤워는 신진대사를 촉진시켜서 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 차가운 물에 몸이 노출되면,,,, 체온을 유지하기 위해 에너지를 더 많이 사용하게 되는데, 이 과정에서 칼로리가 소모되죠. 꾸준히 찬물샤워를 실천하면,,,, 체지방 감소에 효과를 볼 수 있어요. 3. 찬물샤워, 정신이 맑아져요 찬물샤워를 하면,,,, 정신이 맑아지고 피로가 풀리는 느낌..