다이어트를 하거나 건강을 챙길 때 꼭 필요한 영양소 중 하나가 바로 섬유질이에요. 섬유질은 소화에도 좋고, 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 체중 관리에도 도움이 된답니다. 오늘은 섬유질이 풍부한 10가지 음식을 소개해 드릴게요! 1. 사과 사과는 섬유질이 풍부한 대표적인 과일이에요. 특히 껍질째 먹으면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있어요... 다이어트 중간에 간식으로 사과 한 조각 먹으면 포만감도 오래 유지되고, 장 건강에도 좋아요. 2. 귀리 귀리는 다이어트 식단에서 자주 사용되는 곡물로, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 아침에 귀리로 만든 오트밀을 먹으면 하루를 가볍고 든든하게 시작할 수 있답니다. 귀리는 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효과가 있어요. 3. 당근 당근은 섬유질이 많고 칼로리가 낮아서 ..
