1. 변비 생기는 이유, 단순히 화장실 문제 아니에요 안녕하세요~ 혹시 요즘 화장실에서 너무 오래 앉아 계신가요...? 배는 더부룩한데, 시원하게 해결이 안 되면 너무 답답하잖아요. 그냥 ‘물 많이 마시면 되겠지~’ 하고 넘기는 분들 많은데요,,, 사실 변비는 생각보다 다양한 원인이 있어요. 하나씩 짚어볼게요! 2. 식이섬유 부족이 가장 흔한 이유 식사할 때 채소는 피하고, 고기랑 탄수화물 위주로만 먹는다면... 거의 100% 변비 옵니다. 식이섬유는 장운동을 자극하고, 변에 수분을 머금게 해줘서 배출을 쉽게 도와줘요. 특히 다이어트 중이라 단백질 위주 식단만 하시는 분들,,, 진짜 조심하셔야 해요. 하루에 최소 채소 3~4가지, 특히 생으로 섭취해보세요! 3. 수분 섭취 부족도 원인 중 하나 물을 마시..
