❶ 중장년 다이어트, 왜 더 어려울까요? 나이 들수록 살이 잘 안 빠지는 거,,, 진짜예요ㅠㅠ 예전에는 조금만 굶어도 바로 빠지던 살이... 이젠 며칠을 고생해도 그대로죠. 이건 기초대사량이 나이가 들면서 줄어들기 때문이에요. 근육도 자연스럽게 줄고,,,, 호르몬 변화도 있어서요. 그래서 중장년 다이어트는 젊을 때처럼 무작정 굶거나 뛰는 걸로는 효과가 잘 안 나요... ❷ 무리한 중장년 다이어트는 오히려 독이에요 갑자기 굶거나 무리해서 운동하면,,, 살이 빠지긴 해요. 근데 문제는 그게 근육부터 빠진다는 거죠. 특히 중장년층은 근육량이 중요한 시기예요. 근육이 줄면 기초대사량이 더 떨어지고,,, 요요도 더 쉽게 와요. 그리고 관절이나 심장에 무리가 갈 수 있어서 위험해요. 천천히, 건강하게 빼는 게 진짜..
